吃这个代替面包

womorov965

这篇文章不是一场面包政治迫害。 面包和面包对我们健康的影响也存在巨大差异。 由全麦面粉制成的面包可以减轻白面包的许多负面影响，因此改用全麦替代品也可以对我们的健康产生积极影响。 然而，值得密切关注的是，确保我们的购物篮中放入的是优质全麦面包。 商店也意识到了对面包的迫害，我们可以在一天结束时找到无数健康的替代品，即彩色白面包。 爆米花 爆米花 当我在寻找面包的替代品时，我不仅仅是在考虑不惜一切代价放弃面包，而是在寻找同样容易获得的替代品。



我读了很多关于需要烘焙的替代品的文章。 虽然这听起 B2B电子邮件清单 来不错，但最糟糕的饮食习惯是你不遵循的饮食习惯。如果我们在我们面前设置额外的墙壁，那么真正放弃面包就会变得更加困难。 爆米花是一种乏味、无味但更健康的面包替代品。它很容易获得，大多数商店多年来一直有售。 一份面包所含的热量比一片面包少得多，但它仍然为我社交时吃三明治和果酱面包提供了一种有效的选择。 您可以在上面涂上奶油，将东西放在两个爆米花（爆米花三明治）之间，然后带着它去上班或上学。 此外，爆米花是面包的无麸质替代品。 玉米饼卷 玉米饼代替面包 玉米饼卷也是一种同样方便且容易获得的面包替代品。在玉米饼卷秤上，您还可以从健康（全麦、无麸质）到不太健康的版本中进行选择，因此无论您在篮子中放入哪种玉米卷都没有关系。 如果我们计算卡路里的话，每100克玉米饼壳的热量比一片面包的卡路里还要多，这是很可怕的，但实际上，吃到的玉米饼比面包的重量要轻得多，所以最后消耗的热量明显要少当日。 玉米饼需要一点创造力。 如果你用 Nutella 和 Kinder Bueno 填充玉米饼，你并没有为你的健康做出多大贡献，但互联网上有数百种食谱提供了有关健康玉米饼馅料的提示。 蔬菜 因为我没吃过面包，所以我的盘子看起来就像 Instagram 上的网红。甚至看看你的颜色也很好。蔬菜营养丰富，比一卡车爆米花还要美味。 我最喜欢的一些是黄瓜、西红柿、西兰花、橄榄、胡萝卜、萝卜、卷心生菜、辣椒。 蛋 我试图用一种健康、富含蛋白质的额外成分来填补因放弃面包而产生的空白，而不是 200 克牛肉，因此它可以作为晚餐的替代品。 这就是我的鸡蛋。 你也可以把它切成沙拉、烘烤、烹饪，并补充上面列出的东西。它能让你有饱腹感，有助于维持/增加肌肉质量，并为通常干燥的选择带来不同的风味。 面包的其他替代品 挤压面包，订户 大饼 花椰菜面包 云蛋 麦片 上面是我整理的一份清单，以防我对经过考验的面包替代品感到厌倦。虽然我尝试过，但我不喜欢挤压面包（如果爆米花和阿博内特没有味道，那就没关系？），扁面包也属于同一类。 由不同植物原料制成的面包和馅饼很有趣。 你无法将它们从货架上取下来，但它们需要额外的工作并燃烧卡路里来准备它们。 个人经历：一个月没有面包 我是一个没有面包的初学者，所以上面的内容应该考虑到这一点。 我不像以前那样经常禁食，但我仍然喜欢吃东西，所以我的身体已经开始为饥饿时期储存额外的卡路里。没什么大不了的，除了每周 3-4 次的锻炼之外，我只是增加了几公斤。 我首先想用不太激烈的解决方案来降低规模。我没有计算卡路里和严格的饮食，而是首先尽量减少加工食品、糖果和酒精，这本身就对我的体重产生了积极的影响（对我的体重产生负面影响）。 但仍有改进的空间，所以有了轻骑兵切法，依靠上面列出的好处，我几乎完全从我的生活中消除了面包。



近年来我不太吃面包。大多数时候我晚餐只吃面包，但晚餐我通常吃面包或类似面包师制作的替代品。 在写这篇文章时，我已经靠鸡蛋、爆米花和蔬菜生活了 30 天。 一些观察结果： 我不想念面包：我一点也不渴望面包。我什至不认为这种改变是一种牺牲。我找到了更好、更美味的面包替代品。没有面包我也不会挨饿。 没有面包，工作会更多：我早些时候疲惫地跑到商店买了一条面包。我在上面涂了黄油（已经在家里了），在上面撒了一些萨拉米香肠，瞧，晚餐准备好了。现在我要更多地考虑买什么，晚餐也需要更多的准备。我一生中从来没有像上个月那样剥过这么多的胡萝卜。 减肥：上个月我减掉了大约1公斤，放弃面包是我一生中唯一的改变。 别傻了：当我减少/放弃生活中的某些东西时，我会尝试补偿，尽管是无意识的。我晚饭后吃的零食更多，眨眼时吃的是糖果而不是面包……值得关注这些模式并采取行动反对它们。 我很少写有关营养的文章，而且我不是这个主题的专家，但如果我亲自尝试过某些东西并且它对我自己的皮肤有积极的影响，我喜欢在博客上以书面形式分享。 我既不是营养师也不是全科医生。您在上面读到的内容既不是投资建议，也不是肖伯特业务的宣传。 如果您想阅读更多类似文章，请订阅阅读列表！